30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

背中の贅肉をスッキリと痩せる バンザイで背中痩せの方法!

time 2016/07/27

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背中の贅肉をスッキリと痩せる バンザイで背中痩せの方法!

 

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背中の贅肉をスッキリと痩せる バンザイで背中痩せの方法!

 

 

皆さん、まいどです!!

 

 

ダイエット情報は沢山持っているのに、中々痩せない田中誠人です!!

 

 

今回はながらでは無いのですが、日頃の生活時間の中で空いた短時間の中で簡単に出来る「背中」を痩せて引き締めるのに最適な方法についてお伝えします。

 

 

◆ばんざいダイエット◆

 

 

背中は上半身の筋肉の中で、一番筋肉が大きいのでここを鍛える事で体全体の代謝を上げ、結果燃焼しやすい身体を作るのに一役かってくれます。

 

 

では、簡単背中を鍛える方法ですが、それは「ばんざい」です。

 

 

…もちろん今回もふざけていませんでのその辺は私のセンスやユーモアだと思って下さい(笑)

 

 

方法を説明します。

 

 

先ずは普通に立って下さい。

 

 

そして左右にある程度の広さと天上の高さ等を確認したら両手を上げてばんざいをします。

 

 

ばんざいのやり方ですが、ばんざいをする際に手を真上に上げるのでは無く、両手を曲げる事無く横から持ち上げていき、頭の真上まで持ち上げてください。

 

 

その時のポイントとして、両手を上に持っていく際は肘を曲げないで頭の真上まで持っていく事で、背中の筋肉を使っている事を意識しやすくなります。

 

 

そして動作は大きくダイナミックに行って下さい、背中の筋肉を大きく動かしている事を意識する事で、背中の筋肉をより大きく使用出来、結果引き締める事が望めます。

 

 

これが意外にきつくて最初は10回位を目安にやってみて下さい。

 

 

なれたら20回、30回程度まで増やして1日時間の空いた時に数セットを目安にやると効果的です。

 

 

やってみると分かりますが、如何に普段背中の筋肉を使っていないかを痛感すると思いますが、これを継続して行う事で、背中の代謝アップはもちろんの事、背中のボディーラインも綺麗にスッキリと引き締める事が期待出来ます!!

 

 

良い事づくしですので、是非とも背中を引き締めて全身をキレイに痩せたい方は時間の合間に実践してみてください。

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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