30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

背中スッキリ痩せ~簡単タオルで背中がスッキリ脂肪燃焼する方法

time 2016/08/22

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◆背中スッキリ痩せ~簡単タオルで背中がスッキリ脂肪燃焼する方法◆

 

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◆背中スッキリ痩せ~簡単タオルで背中がスッキリ脂肪燃焼する方法◆

 

まいど(*^^)v

 

 

ユニクロのエアリズムステテコが、値段も安い上に、通気性やフィット感も良く、予想以上に満足している、田中誠人です♪

 

「タオルで背中がスッキリ」

 

今回は、タオルを使って簡単に出来る、背中贅肉がスッキリする「タオルで背中がスッキリ」についてお伝えします。

 

 

お腹周りや二の腕も気になりますが、背中の筋肉も意識しなければ普段の生活で使用する事がほとんど無く、老廃物も溜まりやすいです。

 

 

そして、見た目のボディーラインにも関わってくる部分ですので、しっかりとエクササイズしていきたい箇所ですね。

 

▼やり方▼

 

①両脚を肩幅に開いて立つ。

 

 

②タオルの端を両手で持って、頭の真上に持ち上げる。

 

 

③頭の少し後ろで、両手でタオルを引っ張る。

 

 

説明は以上です。

 

▼補足▼

 

①立った際に、後ろに反りすぎたり、前かがみならない様にまっすぐ立つ事。

 

 

②タオルを持つ時は、肘を曲げないで伸ばした状態で持つ事。

 

 

③徐々に頭の後ろに手を持っていき、ゆっくりと力を入れてタオルを引っ張る。その際は背中に力が入っている事を意識する。

 

 

目標回数は、10回。

 

 

目標セット数は、3~5セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

肘を曲げると効果が半減してしまう為、肘はしっかりと伸ばす。

 

 

タオルが短すぎると、背中の使用している部位も少なくなる為、バスタオルを使用してもOK。タオルを引く際は背中で引いている事を意識する。

 

 

以上が、今回の「タオルで簡単に出来る背中スッキリ脂肪燃焼ダイエットの方法」の説明になります。

 

 

背中は気にしない分、油断しやすい場所です。

 

 

でも背中は鍛えれば、ボディーラインもそうですが、上半身で一番大きな筋肉なので、身体の代謝が上がり、一日のカロリー消費が上がります。

 

 

ちょっと意識するだけで痩せ体質になれるので是非とも取り入れたいですよね。

 

 

それでは、今回はこの辺で(´∀`)



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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